Beschrijving
INSULINE
Insuline is zeer gevaarlijk bij verkeerd gebruik, je kunt er van sterven. Dus zorg eerst dat je ervaring hebt met andere middelen en lees je goed in als je alsnog met insuline wilt gaan werken. Het gevaar van insuline is het krijgen van een hypoglycemia (HYPO) de symptomen omvatten desoriëntatie, hoofdpijn, slaperigheid, zwakheid, duizeligheid, snelle hartslag, zweten, trilling, en misselijkheid. Echter dit is het begin van een eventuele hypo, als je hier niet tijdig op reageert kan je in coma raken en zelfs overlijden.
Chemische structuur
De insuline is het hormoon dat door de bètacellen van de alvleesklier wordt vrijgegeven. Het is het hormoon dat de niveaus van de bloedglucose regelt. Het is een polypeptide dat uit een ketting van 20 en 31 aminozuren, dus een totaal van 51 aminozuren wordt samengesteld
Meest anabole hormoon?
Insuline is in theorie het meest anabole hormoon wat er is en het is ook nog eens antikatabool. Nutrient-pusher Omdat insuline een opslaghormoon is van het lichaam (nutrientpusher), is de anabole werking toe te schrijven door de verbeterde opname van glucose, aminozuren en vetten. Denk er aan ook andere hormonen zijn eigenlijk aminozuren, zoals HGH, IGF-1 en zelfs Creatine, deze zullen dus ook beter opgenomen worden! Cel-activering Verder kan insuline, in combinatie met weerstandsoefening, satelliet spiercellen (min of meer nutteloze cellen die in reserve worden gehouden) activeren die tot spiergrootte en sterkte bijdragen, dus meer actieve spiercellen! Anti-katabool Als insuline voldoende aanwezig is in het bloed dan voorkomt het de toename van katabole hormonen zoals cortisol en glucagon. Hierdoor blijven de essentiële aminozuren en glucose in de cellen en doen daar hun werk.
Verschillende soorten Insuline.
Zeer kort werkend(Humalog) Start werking na injectie: 10 minuten Hoogste niveau: 1.5 uur Einde activiteit: 3 uur Laag bloedsuiker gehalte: 2-4 uur Kort werkend (Regular/-R) Start werking na injectie: 20 minuten Hoogste niveau: 3-4 uur Einde activiteit: 8 uur Laag bloedsuiker gehalte: 3-7 uur Gemiddeld (Nor L) 1.5-2 hours 4-1 5 hours 22-24 hours 6-13 hours Start werking na injectie: 1.5-2 uur Hoogste niveau: 4-15 uur Einde activiteit: 22-24 uur Laag bloedsuiker gehalte: 6-13 uur Zeer lang (Ultra Lente) Start werking na injectie: 4 uur Hoogste niveau: 10-24 uur Einde activiteit: 12-28 uur Laag bloedsuiker gehalte: 12-28 uur De keuze zal voor de meeste vallen op Humalog, dit omdat het gevaar van een hypo het snelst verdwenen is. Verder kan je eerder slapen en minder lang op je eten te letten wat betreft vet inname.
Intramusculair tegen subcutaan injecteren
De actieve tijd van insuline kan nog verder verkort worden door het intramusculair te injecteren. Hierdoor hoeft er minder lang rekening gehouden te worden met het mijden van vetten en kans op een hypo is kleiner(korter) Ongeveer: Humalog – IM 2-3 uur Sub-c 3-4 uur Humulin -R – IM 3-4 uur Sub-cq 4-5 uur
Wanneer neem ik insuline?
De meest logische tijd om insuline te nemen is Post-workout (PWO), dan is de vraag naar voedingstoffen het grootst en zal het herstel na het trainen versnellen. Dit zou voor de meeste mensen neerkomen op 4-5 PWO injecties per week. Optioneel voor ervaren gebruikers! Ook na een nacht slapen verkeerd je lichaam in katabole fase, daarom kun je eventueel direct bij opstaan insuline nemen. Ik zou dit dan wel beperken tot 4-8 i.u. i.p.v. de gebruikelijke 8-10 i.u. PWO. Dit omdat voor de injectie al tijden (’s avonds voor het laatst) geen koolhydraten zijn genomen en dus een HYPO sneller kan ontstaan.
Dossering
Een goede indicatie voor de dosering is per 10 KG VVM 1 i.u. insuline. Bij de eerste keer gebruikvan insuline bouw het langzaam op vanaf 4 i.u.! Bijvoorbeeld: Dag 1+2: 4 i.u. Dag 3+4: 6 i.u. Dag 5+6: 8 i.u. Dag 7+8: 8-10 i.u.
ZEER BELANGRIJK! VOEDING NA INJECTIE!
Injectie op 0:00 (bijvoorbeeld 10 i.u) 0:05 Shake met: 80-100 gram dextrose (8-10 gram per i.u.) 10 gram glutamine 10 gram creatine 0:15 Shake met: (kan ook samen met de andere shake hierboven) 80 gram Whey Isolaat 1:00-1:15 Normale maaltijd met: 40-50 gram koolhydraten (rijst etc) 40-50 gram eiwitten (kip etc) misschien hier nog bij voorkeur whey isolaat shake GEEN VET 2:30 Normale maaltijd met: 40-50 gram koolhydraten (rijst etc) 40-50 gram eiwitten (kip, kwark etc) GEEN VET / Zo min mogelijk vet Belangrijkste is vetten te mijden eerste 2-3 uur bij intramusculaire injecties en 3-4 uur bij subcutaan injecties. Als extra voorkoming van vet opname wordt het soms aanbevolen ook de laatste 1-2 uur VOOR de insuline injectie geen vetten meer te nemen. Houdt ten alle tijden glucose tabs (dextro-puur) of andere middel met veel suikers (cola) bij de hand tijdens de actieve periode van insuline. Een hypo kan snel komen en je moet snel kunnen reageren.
Hoe lang te nemen(weken)
Insuline moet in kuren worden genomen van maximaal 4 weken. Na deze tijd wordt je minder gevoelig voor insuline en zal de werking/effectiviteit dalen. Ook kun je bij langere non stop perioden van gebruik van insuline diabetes worden. Neem daarom na 4 weken insuline gebruik minimaal 4 weken GEEN insuline.
TIPS EN TRUCS
Informeer je partner, vriend, kennis, sportmaat dat je bezig bent met insuline. Deze kunnen signalen opvangen van een opkomende hypo en kunnen bijspringen indien nodig. Dit is zeker nodig bij de eerste keer insuline gebruik. Heb altijd alle voeding voor na de injectie bij je! Dit zeker als je op de sportschool of in de auto wilt injecteren als je iets verder van huis sport. Bijvoorbeeld mocht je onderweg naar huis pech krijgen, dat je dan geen problemen krijgt met je insuline voeding. Sport niet in tijden dat insuline actief is, hierdoor dalen de glucoseniveau’s verder en komt een hypo eerder om de hoek kijken. Ga NIET SLAPEN tijdens de actieve periode van insuline, de reden hiervoor is dat je niet weet of je in een hypo raakt wel of niet. Coma kan tot gevolg zijn! Gebruik geen alcohol, het vermindert glucoseniveau’s Neem geen recreatieve drugs tegelijk met insuline aangezien zij symptomen van een HYPO maskeren Gebruik geen insuline als u met een koude, een griep, of een koorts ziek bent. Deze ziekten kunnen uw insulinevereisten veranderen.
Insuline gevoeligheid
Uit de praktijk blijkt dat mensen die de eerste keer met insuline werken 5-10 KG aan kunnen komen betreft VVM. Echter bij de volgende keren zal dit steeds minder worden, vet opname wordt vaak hoger en de VVM toename neemt af. De reden hiervoor is dat net als andere a.s. insuline te maken heeft met receptor gevoeligheid of verzadiging ervan. Insuline receptor sites in de spieren kunnen wel in aantal afnemen of minder gevoelig worden, helaas hebben de receptoren in vetcellen dit probleem zelfden. Dit verklaart de verschuiving naar meer vetopname.
Wat kunnen we hier tegen doen?
Zoals je weet is insuline het lichaams belangrijkste opslag hormoon, meer gevoeligheid in de spieren zorgt dus voor meer proteïne opname in de spieren. Hierdoor is er meer eiwitsynthese, een positieve Nitrogeen balans en spier hypertrofie. Er zijn een aantal middelen die uitstekend werken die op dokters recept verkrijgbaar zijn, maar die laat ik even buiten beschouwing: (de belangrijkste 3) AVANDIA: http://www.serviceapotheek.nl/geneesmiddelen/index.asp?geneesmiddelId=1868&productId=5162 GLUCOPHAGE : http://www.serviceapotheek.nl/geneesmiddelen/index.asp?geneesmiddelId=1861&productId=5147 Glipizide http://www.serviceapotheek.nl/geneesmiddelen/index.asp?geneesmiddelId=1864&productId=5152 AAS Alle AAS zorgen voor meer insuline gevoeligheid, maar voor de meeste mensen die insuline los of in combinatie met HGH of IGF-1 willen pakken zonder onderdrukking is dit geen optie. Maar voor de gebruikers onder ons, zal insuline tijdens kuren dus beter werken.
Wat blijft er over:
Voeding Uit onderzoek is gebleken dat sommigen gewoonten met eten effect hebben op de gevoeligheid voor insuline. Verzadigde vetten zoals gefrituurde vetten zorgen bijvoorbeeld voor MINDER gevoeligheid. Vezelrijk voedsel en onverzadigde vetten (omega bij voorkeur) zorgen voor MEER insuline gevoeligheid. Kaneel! 1/8 theelepel bij iedere maaltijd kan in theorie zorgen voor 300% meer gevoeligheid! Supplementen (allemaal makkelijk te vinden bij supplementen winkels) De belangrijkste op een rijtje: L-Arginine: Bij inname van 2-4 gram L-arginine met een post-workout shake wordt de glycogeen synthese met 30-40% verhoogt. Verder zorgt l-arginine ook voor N.O. (nitric oxide ) aanmaak L-Glutamine: Zorgt ook voor glycogeen synthese, waardoor de insuline gevoeligheid toeneemt. 20 Gram per dag is voldoende Taurine: Zorgt ervoor dat cholesterol vloeibaar blijft in het lichaam. Cholesterol werkt negatief op insuline gevoeligheid. Met taurine kan dit dus voorkomen worden . 2-4 gram per dag is voldoende.
Behalve voor insuline gebruikers werkt dit natuurlijk ook voor de effectiviteit van je natuurlijk insuline aanmaak! Dus betere werking van je normale post-workout voeding! (groei!)
